肩甲骨ヨガ
このクラスでは、肩甲骨周りの可動域を広げ、本来あるべき位置に肩甲骨を戻しやすくしていきます。
肩甲骨のポジションが整い関節の動きが良くなってくると、首肩周りのコリの解消はもちろんのこと腕周りの可動域も広がり、姿勢が整っていきます。
また、肩甲骨や背中の筋肉を正しく動かせるようになることで、人体にある2つの筋肉のうち、強い力を発揮する「速筋：そっきん」ではなく、持久性に富む「遅筋：ちきん」が刺激されます。
遅筋は脂肪を燃料としている為、筋肉が太くなることもなく、脂肪燃焼や代謝UPも期待できると言われています。
更に肋骨や鎖骨周りの可動域が広がることで胸の筋肉が緩み呼吸が深まりやすくなります。
猫背の姿勢で行う1回分の呼吸は、良い姿勢で行う1回分の呼吸の3分の2しか入ってこないと言われています。
呼吸が浅いと血管内に十分な酸素や栄養分が取り込まれなくなるため、脳や内臓、筋肉、免疫細胞に至るまで様々な機能が低下しやすくなります。
人は一日で2～3万回呼吸をします。
仮に80才まで生きたとしたら人生で6～7億回呼吸をしていることに。
このことを考えただけでも、1回1回の呼吸の質を上げる為に整った姿勢で生活することの大切さがお分かりになると思います。
更に脊柱周辺には自律神経の通り道がある為、肩甲骨を動かすことで自律神経が刺激されメンタル面のコントロールにも役立ちます。
イライラしたり、心配なことや不安なことがあると首肩回りや背中が緊張してこわばってきたり、胸が閉じて頭が下がるという姿勢の崩れにも繋がり、呼吸も浅くなりがちです。
心の状態は背骨や肩回りと密接に関わりあっているのです。
首肩コリの解消や背骨のバランスを整えたい方。
呼吸を深め内臓機能やメンタルバランスを整えたい方。
代謝を上げたり背中をスッキリとさせたい方。
肩甲骨ヨガ、おススメです♪
クラス開催日
・不定期※各月のカレンダーでご確認ください。
