陰ヨガ

陰ヨガとは…

陰ヨガとは、一つのアーサナをゆるやかな深い呼吸と共に3分～5分間ゆっくりとホールドするヨガです。

筋肉の緊張を緩め関節の可動域を広げ、無理のない範囲でじっくりと柔軟性を高めていく陰ヨガは、心身の深いリラックス効果を得られるとともに自分自身の内面を観察する時間。

自分の内側に意識を向ける「内観」が深まり、「無想」状態に導かれやすくなるので、動く瞑想と呼ばれることも多い陰ヨガ。

お身体の固さや骨格のバランスが気になっている方・身体の巡りを促したい方はもちろん、ゆったりとした動きの陰ヨガは、運動が苦手な方やシニア層にもおススメです。

さらに「陰」の心身を沈める効果のある陰ヨガは、日頃忙しい方、リラックスすることが苦手な方、自分を見つめたい方、集中力をつけたい方にも適しています。

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