2023年2月のスケジュールを更新いたしました。
以下留意点です。
～ 筋膜走行ヨガ(きんまくそうこうよが) ～
2月から筋膜走行ヨガを開催いたします。
今回のテーマは「腰～背中を快適に」です。
2月は寒さの本番。
冬は寒さに耐えようとして肩をすくめて背中を丸める姿勢を無意識に取ってしまいがちですが、そんな時に特にこわばりやすいのが背面と首回りです。
また、デスクワークやスマホの常用も頭を前に出し背中を丸くする姿勢で固まりやすくなり、首や背中の可動域が狭くなり、眼精疲労や頭痛にも繋がりやすくなります。
今回の筋膜走行ヨガでは腰～背面、そこから繋がる首までの可動域を引き出していきます。
さてそもそも筋膜とは何か。
身体のありとあらゆる組織…神経や血管、脳の髄膜、脂肪組織、筋肉や骨等も膜で覆われています。
その膜の中でも筋膜は、内臓や腱、骨、筋肉などを包み、結合組織としてそれらを繋いで支えています。
その為、全身ありとあらゆるところに様々な影響を及ぼします。
筋膜は、筋肉や関節の可動性を高め姿勢を形状維持する機能から、筋膜の中を通って全身に駆け巡っている血管やリンパ、神経の電気信号も、筋膜の流動性が欠けて固まってくることで巡りが滞ります。
そういった観点からも、老廃物を排出する通り道である筋膜の流動性を高めることは、身体のデトックス効果を維持する為にも非常に重要な要素になります。
また、正しい姿勢をキープしようと思ってもすぐ元の歪んだ姿勢に戻ってしまうのは、筋膜がねじれて固まり歪んだ姿勢(形状)を固定(記憶)しているからだと言われています。
筋膜のねじれを解消しない限り、歪んだ姿勢にすぐに逆戻りしてしまうということが起こります。
更に筋膜は全身に繋がっている為、どこか一部が固まってしまうとそれが全身へと広がり影響も大きくなります。
筋膜走行ヨガでは筋膜に揺らぎや動きを生みだすことで、水分を促し流動性を起こしていきます。
特に今回の筋膜走行ヨガでは、筋膜の中でも反応が出やすいと言われる浅層部の筋膜にアプローチする動きを多く取り入れ、優しい動きをメインに、お身体の固さが気になる方にも安心して取り組んでいただきやすいように組み立てています。
例えば、背中を緩めたい時には一般的に背面の筋肉に直接アプローチして柔軟性を引き出そうとすることが多いかもしれません。
しかし背面の筋肉がカチカチに固まっている場合、思うようにうまく動かせなかったり、力を入れ過ぎて逆に固くなってしまう可能性があります。
シャンティクラヨガの筋膜走行ヨガでは、背面に直接アプローチすることに加えて、遠い場所ではありますが筋膜連結のライン上にあるつま先や足裏から緩めるなど、あらゆる方向からターゲット筋膜を丁寧にリリースしていく手法を取り入れていく為、続けていくことでご自分のお身体の癖…どこが原因でこわばりが出やすいのか…が見えてきたり、マットがなくてもできる動きが多いため、お風呂タイムやお仕事の合間等でちょこっとヨガとして取り入れていただきやすい等、ご自身のライフスタイルに活かしていただきやすい点も魅力だと思っています。
・筋膜に興味がある方
・背中腰部骨盤回りの可動性を高め、こわばりやコリを改善したい方
・姿勢の崩れが気になる方、姿勢を整えたい方
・前屈ポーズを深めたい方
・お身体の固さを解消したい方
以上の方には特におすすめのクラスです。
参加費はスタンプ5つ分です。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
～レギュラークラス～※水曜午前は毎週デトックスヨガ
≪水曜日夜のクラス・桜台≫
【肩甲骨ヨガ】1日
【デトックスヨガ】8日
【筋膜走行ヨガ】15日※スタンプ5つ
【ゆったりデトックスヨガ】22日
≪木曜日午前のクラス・西白井≫※23(祝木)船穂にて9時10分～筋膜走行ヨガ
【ゆったりデトックスヨガ】2日
【瞑想と陰ヨガ】9日
【肩甲骨ヨガ】16日
【筋膜走行ヨガ】23(祝木)※船穂コミュニティセンター和室
9時入館、9時10分ヨガスタート10時45分終了
≪土曜日のクラス・西白井≫※11日休講
【肩甲骨ヨガ】4日
【ゆったりデトックスヨガ】18日
【陰ヨガ】25日
≪日曜日のクラス≫
【デトックスヨガ/瞑想クラス】12日
＜時間帯＞
・デトックスヨガ9時～10時40分※終了時間が他の日より20分遅くなります
・瞑想クラス10時50分～11時50分※動く瞑想も取り入れますのでヨガマットをご用意の上動きやすい格好でご参加下さい。
※ヨガの参加費はスタンプ4つ分、瞑想クラスはスタンプ2つ(現金の方は800円)となります。
【デトックスヨガ/肩甲骨ヨガ】5日
【デトックスヨガ/陰ヨガ】19日
【デトックスヨガ/筋膜走行ヨガ】26日
＜時間帯＞
・デトックスヨガ9時～10時20分
・肩甲骨ヨガ＆陰ヨガ＆筋膜走行ヨガ10時半～11時50分
～古民家ヨガ＠宮崎邸～
祝日がカフェの営業日と重なる為お休みです
以上です。
2月も皆様のご参加を心よりお待ちしております。
